Een initiatief van De online zelfhulpcursus Think Life is een tool die wetenschappelijk onderzocht werd door het Vlaams Expertisecentrum Suïcidepreventie (VLESP). Think Life heeft als doel mensen beter te leren omgaan met zelfmoordgedachten. De cursus werd oorspronkelijk ontwikkeld aan de Vrije Universiteit Amsterdam en is vanuit VLESP aangepast voor gebruik in Vlaanderen.
Uit de studie van VLESP blijkt dat mensen die de online cursus hebben gevolgd minder vaak aan zelfmoord denken. Daarnaast blijkt uit het onderzoek dat Think Life een positieve invloed heeft op depressieve klachten, hopeloosheid, piekeren en angst.
Voor wie?
Think Life is er voor iedereen die aan aan zelfmoord denkt en wil leren omgaan met die zelfmoordgedachten. Het maakt niet uit of je al hulp krijgt.
Voor studenten is er een aangepaste versie van Think Life beschikbaar. Die kan je vinden op MoodSpace. De studentenversie is zowel in het Nederlands als in het Engels beschikbaar.
Het is echter geen vervanging van andere beschikbare hulpverlening. Als je gedachten aan zelfmoord overheersen, is het belangrijk dat je (ook) andere vormen van ondersteuning zoekt. Voor meer info en hulp kan je terecht op Zelfmoord1813.be of bij een hulpverlener zoals je huisarts.
Hoe werkt Think Life?
‘Think life’ kan je zelfstandig doorlopen.
De zelfhulpcursus is voor iedereen die aan
zelfdoding denkt en iets aan deze gedachten
wil doen. Het maakt niet uit of je al hulp krijgt.
Het is echter geen vervanging van andere
beschikbare hulpverlening. Als je gedachten
aan zelfmoord overheersen, is het belangrijk
dat je (ook) andere vormen van ondersteuning
zoekt. Voor meer info en hulp kan je terecht op
Zelfmoord1813.be of bij hulpverleners zoals je
huisarts.
Je kan je anoniem voor de cursus registreren.
.svg?production-066566a)
Aan het volgen van de Think Life cursus zijn geen
kosten verbonden.
Think Life is opgebouwd uit zes stappen. Elke stap is
opgedeeld in een stuk theorie, een weekopdracht en
een aantal oefeningen. Je kan zelf bepalen welke
oefeningen voor jou helpend zijn.
Je kan de cursus in eigen tempo doorlopen.
Think Life is gebaseerd op doeltreffende
psychotherapeutische technieken zoals cognitieve
gedrags-,problem-solving, dialectische gedrags-
en mindfulness-based cognitieve therapie.
Om een indruk te krijgen van hoe andere personen
de verschillende oefeningen hebben ingevuld, worden
er per les drie voorbeelden gegeven die je kan
bekijken.
Wanneer je tijdens een stap iets niet begrijpt en een
vraag hebt, kan je kijken of deze bij de rubriek
‘Veelgestelde vragen’ staat. Deze vind je
in het menu.
